Veelgestelde vragen over PMU beantwoord

permanente make-up

In veel beauty centers en schoonheidssalons bieden ze tegenwoordig naast harsen, epileren en huidverbeterende gezichtsbehandelingen ook het plaatsen van PMU door een PMU specialist aan. PMU is de afkorting voor permanente make up, een behandeling waarbij pigment met steriele naaldjes wordt aangebracht in de opperhuid. Permanente nouveau contour make up kent diverse toepassingsmogelijkheden in het gelaat. Zo is het mogelijk om PMU wenkbrauwen, PMU eyeliner en PMU lippen aan te laten brengen. Steeds meer vrouwen zijn geïnteresseerd in de mogelijkheden van permanente make up, maar hebben vragen over de PMU behandeling. Daarom beantwoorden wij hier veelgestelde vragen, zodat je een goede overweging kan maken of PMU iets voor jou is.

Is Permanente Make Up hetzelfde als tatoeëren?

De meest gestelde vraag als het om permanente make up gaat is of PMU hetzelfde is als tatoeëren. Om alle verwarring maar meteen uit de wereld te helpen, het antwoord is nee. Echter vinden wij het niet vreemd dat je de verschillen tussen bijvoorbeeld PMU wenkbrauwen en getatoeëerde wenkbrauwen niet kent. PMU wordt namelijk ook wel beauty tatoeage, cosmetische tatoeage of esthetische tatoeage genoemd.

Echter worden er bij tatoeëren pigmenten gebruikt die anders van samenstelling zijn dan de pigmenten die gebruikt worden bij permanente make up behandelingen. Ook de techniek is verschillend. Het belangrijkste verschil tussen PMU en tatoeëren is toch wel de huidlaag waarin het pigment wordt geïmplanteerd. Bij permanente make up worden pigmenten aangebracht in de bovenste huidlaag. Bij een tatoeage wordt dit in een huidlaag gedaan die veel dieper ligt.

Is PMU echt permanent?

Een andere vraag die vaak gesteld wordt, is of PMU echt permanent is. In tegenstelling tot een tatoeage is permanente make up niet levenslang zichtbaar. Dit doordat permanente make wordt aangebracht in de bovenste huidlaag. Die huidlaag wordt blootgesteld aan uv-stralen en de huid vernieuwd zichzelf. Daardoor vervaagt de permanente make up geleidelijk binnen twee tot vijf jaar. Hoeveel jaren de permanente make up exact goed zichtbaar blijft is afhankelijk van de plaats van de PMU. PMU eyeliner blijft langer zitten dan PMU lipliner en PMU wenkbrauwen doordat de pigmentatie in het kraakbeen is aangebracht. Door een opfrisbehandeling wordt de PMU weer goed zichtbaar.

Is de PMU behandeling geheel pijnloos?

Net als bij andere schoonheidsbehandelingen is PMU niet geheel pijnloos. Doordat er met kleine, steriele naalden wordt gewerkt door de PMU specialist krijg je wel een verdovende crème aangebracht die de pijn tegengaat. Toch is en blijft de beleving van pijn voor iedere persoon anders. Sommige personen ervaren een jeukend gevoel, anderen een licht prikkelend gevoel. De PMU specialist zal er in ieder geval alles aan doen om jou op je gemak te stellen. Ook kun je het beste alcohol en koffie voor de behandeling laten staan.

Zijn er risico’s verbonden aan PMU?

Aan iedere cosmetische behandeling zijn risico’s verbonden, zo ook aan PMU. Echter is de kans op risico’s minimaal wanneer de PMU specialist steriel te werk gaat. Dit betekent dat het pigment en de naald die voor de behandeling wordt gebruikt in een gesloten verpakking zitten. Daarnaast dient de PMU specialist handschoenen te dragen tijdens de behandeling. Ook is het belangrijk dat je zelf na een permanente make up behandeling goed de nazorginstructies volgt om infecties te voorkomen.

Fabels en feiten over de huid(verzorging)

Fabel 1: chemische bestanddelen in crèmes zijn niet goed voor je

Dit is een fabel. Een chemisch bestanddeel kan goed of slecht voor je zijn, net zoals stofjes of bestanddelen uit de natuur. ‘Chemisch’ heeft een negatieve bijklank, terwijl ‘natuurlijk’ een positieve bijklank heeft. Maar dat slaat eigenlijk nergens op. Moet je een goed werkend medicijn dan niet nemen omdat het hoegenaamd chemisch is? En plantengif zou goed zijn omdat het natuurlijk is? Nee!

Tegenwoordig worden alle cosmetische producten goed getest en moeten ze aan strikte regelgeving voldoen. Als een cosmetisch product op de (Nederlandse) markt is, is het helemaal veilig om te gebruiken!

Fabel 2: Mensen met een donkere huid hoeven geen zonnebrand te gebruiken

Veel mensen denken dat donkere mensen nooit hoeven te smeren. Maar dat is niet waar. Ook zij verkleuren en ook zij (zouden) moeten smeren. Het is wel zo dat donkere mensen zonnebrand met een lagere factor kunnen gebruiken.

Lees meer info over de relatie tussen zon en huid op drleenarts.com

Feit 1: Lachen zorgt voor kraaienpootjes

Helaas is dit waar. Hoe vaker de huid plooit, hoe eerder er rimpels verschijnen. Dat is namelijk wat een rimpel is: een veel en vaak geplooide huid. Toch moet je hier niet te moeilijk om doen. Rimpels horen er nu eenmaal bij en lachen is gezond!

Rimpelcrèmes helpen wel een beetje tegen rimpels, omdat ze deze minder zichtbaar maken. Maar bedenk: het zal de rimpel nooit weg krijgen.

Feit 2: Voeding is van invloed op de huidconditie

Ook dit is waar. Gezond eten heeft een positief effect op de conditie van de huid, terwijl vet en ongezond eten van negatieve invloed zijn. Voor een mooie en gezonde huid is het dus van belang dat je genoeg mineralen en vitaminen eet. Toch worden ook op dit vlak de effecten vaak overschat: van chocola krijg je bijvoorbeeld geen pukkeltjes! Een ander iets om je te realiseren is: als je gezond eet, wil dat niet per definitie zeggen dat je een hele mooie en zachte huid krijgt. Het helpt, maar het is ook nog van meer factoren (niet in de laatste plaats genen) afhankelijk.

 

Met een puur zijden kussensloop wordt het schoonheidsslaapje werkelijkheid!

Slapen op een puur zijden kussensloop

Een goede slaapsessie blijkt niet altijd wonderen te verrichten voor je uiterlijk. Je haar staat alle kanten op en die slaapvouwen houden soms wel erg lang aan. Van het schoonheidsslaapje lijkt niet altijd sprake te zijn.

Slapen kan echter wel degelijk wonderen doen voor je uiterlijk, zeker wanneer je op een puur zijden kussensloop slaapt.

5 voordelen van een puur zijden kussensloop

Minder rimpels

Zijde bevat aminozuren en hebben een hydraterende werking op de huid. Een gehydrateerde huid is minder vatbaar voor rimpels. Daarbij heeft zijde een vochtregulerende werking, wat tevens de huid gehydrateerd houdt. Door de gladde stof krijgen slaapvouwen geen kans. Door slaapvouwen te voorkomen, wordt er ook voorkomen dat deze mogelijk overgaan in permanente rimpels.

Een mooie huid

Katoen is vaak te ruw en te stug voor onze huid. Daarbij absorbeert het vocht, wat misschien voordelig klinkt, maar niets is minder waar. Het droogt de huid namelijk uit. Daarbij is katoen eigenlijk veel te stug voor onze huid. Wanneer de stof over onze delicate gezichtshuid schuurt, ontstaan er mogelijk oneffenheden en worden huidaandoeningen meer zichtbaar. Dit in tegenstelling tot een puur zijden kussensloop, die zelfs een polijstende werking heeft door de zacht- en gladheid.

Mooi haar

De aminozuren hebben ook een hyzijden-kussensloop-zijde-889pxdraterende werking op het haar. Hierdoor blijft het haar gezond en glad. Ook krijgt het glans en worden gespleten haarpunten voorkomen. De glad- en zachtheid van een puur zijden kussensloop zorgt ervoor dat je haar langer in model blijft en je niet met een warrig kapsel wakker wordt. Ook heeft zijde een antistatische werking, waardoor statisch haar tot het verleden behoort.

Kijk ook eens naar alle andere voordelen die het slapen op een puur zijdenkussensloop met zich mee brengt.

Wil je zelf de voordelen van een puur zijden kussensloop ervaren? Kijk dan eens naar de puur zijden kussensloop van Silk Heaven, voorheen Silk Avenue.

Wat zijn jouw ervaringen met het slapen op een puur zijden kussensloop? Laat het ons weten in een reactie!

 

Micellair water; de nieuwe gezichtsreiniger

Het blijft elke dag weer een drama, de make-up die je ‘s ochtends op je gezicht hebt gesmeerd er ‘s avonds weer afhalen. Er zijn een hoop middeltjes op de markt die beweren dat ze je make-up het snelst, makkelijkst, of huidvriendelijkst eraf halen. Echter hebben veel van deze middeltjes bepaalde stoffen die eigenlijk gewoon troep zijn voor je huid. Bijvoorbeeld siliconen laten je huid heel zacht en glad voelen, maar eigenlijk stoppen ze je huid gewoon dicht. Dit willen we voorkomen door de huid goed te reinigen zonder te veel andere stoffen te gebruiken.

drops-of-water-578897_640

Hoe werkt het?

Micellair water is water met micellen erin. Je kunt micellair water het beste aanbrengen op een wattenschijfje en dit over je gezicht bewegen. De micellen omsluiten al het vuil, de make-up, het vet en de talg van je huid. Daarna kan het makkelijk afgespoeld worden of in het geval van een wattenschijfje worden ze daarop meegenomen. Op deze manier hoef je niet hard te boenen over je huid, wat er niet echt goed voor is. De micellen trekken het vuil namelijk als magnetisch aan, waardoor je zonder boenen je huid schoonmaakt.

 

Andere mogelijkheden

Verder zijn er een hoop andere mogelijkheden om je huid schoon te maken. Het is de kunst om een product te vinden wat het beste bij je huid past. Hiervoor is het belangrijk om goed te kijken naar je huid, is die droog of juist vettig, gevoelig of juist helemaal niet. Vaak is het ook een kwestie van uitproberen voordat je weet wat het beste bij je huid past. Zo kan je van bepaalde middelen puistjes krijgen, en andere middelen kunnen je huid weer uitdrogen. Dit kan gebeuren door middelen die alcohol in zich hebben. Je zou dus ook naar de ingrediëntenlijst op de achterkant kunnen kijken.

 still-life-838336_640

Hoe voorkom je scheerirritatie en ingegroeide haartjes?

scheerirritatie

Wie er graag goed verzorgd uit ziet, scheert vaak ook zijn of haar overtollige lichaamsbeharing. Het resultaat is helaas niet altijd zoals gewenst. Veel mensen hebben last van scheerirritatie zoals rode scheerbultjes en ingegroeide haren. Gelukkig zijn er een aantal nuttige tips die je kunnen helpen om scheerirritatie en ingegroeide haartjes te verminderen of zelfs helemaal te voorkomen en een gladder scheerresultaat te bereiken.

Tips om glad te scheren en scheerbultjes te voorkomen

Om een glad en schoon scheerresultaat zonder scheerbultjes te kunnen bereiken zijn een aantal dingen van belang:

  1. Een goede huidverzorging

Niet alleen het scheermes dat je gebruikt of de scheerlotion die je gebruikt kunnen invloed hebben op het scheerresultaat dat je bereikt. Een goede huidverzorging is ook erg belangrijk om scheerirritatie en ingegroeide haren te voorkomen. Reinig de huid dagelijks grondig en verwijder dode huidcellen door regelmatig de huid te behandelen met een scrub.

  1. Een goed scheermes

Een goed scheermes is ook van belang voor een goed scheerresultaat. Zorg er in ieder geval voor dat je een scherp scheermes hebt. Vervang je mesje iedere 1-2 weken voor het beste resultaat. Gebruik bij voorkeur een scheermes met veel mesjes (4). Een scheermes met meer mesjes betekent minder scheerbewegingen en minder kans op het beschadigen van de huid.

  1. Scheer met de haargroei mee

Veel mensen scheren tegen de haargroei in omdat er dan een gladder scheerresultaat bereikt kan worden. Toch werkt dit vaak averechts omdat er veel meer kans bestaat op het ontstaan van scheerirritatie en ingegroeide haren. Scheer dus altijd met de haargroei mee, zeker als je last hebt van scheerirritatie en ingegroeide haren.

 

Tips bij ingegroeide haren

Heb je last van een of meerdere ingegroeide haren dan kun je het beste niet direct proberen de haar eruit te krabben en trekken. Zeker niet wanneer er de plek op de huid al ontstoken is.

Wat je wel moet doen is gedurende een aantal dagen de plek goed reinigen en desinfecteren en zorgen dat er zo min mogelijk bacteriën bij kunnen. Dus gebruik altijd een schone handdoek en raak de plek niet steeds aan met je handen. Gebruik ook geen make-up op de getroffen plek.

Na een aantal dagen zal de zwelling/ontsteking bij goede verzorging afnemen en kun je rustig met een steriele naald of pincet de haar eruit proberen te halen. Knip deze vervolgens af.

 

Voorgoed van scheerirritatie en ingegroeide haren af?

SoftShave is een product dat recent nieuw op de markt is gekomen. Het is een natuurlijke scheerlotion met o.a. Kelp en Aloë Vera aan de basis. De scheerlotion kan gebruikt worden tijdens iedere scheerbeurt en helpt scheerbultjes en ingegroeid haren voorkomen én helpt gladder te scheren.

Wanneer je al last hebt van scheerirritatie of ingegroeide haren kun je deze ook met SoftShave behandelen, door de huid daar grondig mee te reinigen en desinfecteren.

SoftShave heeft een reinigende, desinfecterende en verzorgende werking op de huid.

Meer informatie over dit product? Klik dan hier.

scheerirritatie

Bestaat er zoiets als een schoonheidsslaapje?

Mooier worden tijdens het slapen, wie wilt dit nu niet? Veel mensen denken dat dit een fabeltje is, maar er zijn echt dingen die je kunt doen om je huid mooier te laten worden tijdens het slapen. Dit is natuurlijk geweldig nieuws, het liefst slapen we dagelijks een gat in de dag zodat we er elke dag fris en fruitig uitzien. Maak van je nachtrust, hoe kort of lang ook, een waar schoonheidsslaapje door de volgende tips op de volgen.

Hydrateer

Of je nu jong of oud bent, deze tip is belangrijk voor iedereen. Tijdens je slaap is je lichaam onder andere bezig om je huid te herstellen, het is daarom onwijs belangrijk dat je je huid goed voedt. Je hoeft geen slaapkenner te zijn om dit te weten. Je kunt je huid voeden door speciale anti verouderings nachtcrème. Een nachtcrème voedt de huid en voorkomt rimpeltjes. Niet alleen je huid kan tijdens de slaap wat extra verzorging gebruiken, het is ook verstandig om je lippen in te smeren met lippenbalsem. Zo voorkom je gebarsten en droge lippen in de ochtend.

Slaap op je rug

Wanneer je op je zij slaapt krijg je meer rimpels aan de kant waarop je slaapt. Hierom is het belangrijk om zoveel mogelijk op je rug te slapen. Wanneer je last hebt van wallen onder je ogen wanneer je wakker wordt kun je proberen met een extra kussen te slapen.

Schone kussensloop

Schone kussenslopen zijn essentieel om je huid zo schoon mogelijk te laten blijven. Daarnaast is het belangrijk om op zachte kussenslopen te slapen, dit zorgt ervoor dat er minder wrijving tussen je huid en je kussen mogelijk is. Daardoor heb je minder last van lelijke strepen op je huid in de ochtend.

Overige tips

Je wilt het misschien niet horen, maar alcohol is echt niet goed voor je huid. Alcohol droogt je huid en je lichaam uit en zorgt ervoor dat je oud en vermoeid overkomt. Dit geldt overigens ook voor zout, dus probeer de rem op het zoutvaatje te gooien. Wanneer je gaat slapen is het verstandig om je haar vast te doen, zo voorkom je dat je ongewassen haar in je gezicht zit.

Oorzaak van het ouder worden

10380184543_f3ed7811be

Ouderdom is iets waar we allemaal me te maken krijgen in de loop der tijd. Voor sommigen is ouder worden verschrikkelijk, en anderen hebben er geen problemen mee. Is ouder worden eigenlijk erg? En wat is de oorzaak? Wat zijn de eerste tekenen van ouder worden? Komen daar ook lichamelijke klachten bij kijken? En wat zijn die klachten dan? Hoe kunnen we ervoor zorgen dat je gezond oud wordt?

 

Tekenen van ouder worden

Wanneer iemand ouder wordt kun je dit zien aan een aantal punten. De eerste tekenen zullen vaak wat grijze haren en een paar rimpeltjes zijn. De leeftijd waarop je dit gaat zien is bij iedereen verschillend. Sommige mensen zullen op hun twintigste al grijze haren krijgen, anderen pas op hun veertigste. Rimpeltjes zijn daarnaast ook afhankelijk van levensstijl, wanneer iemand veel in de zon komt, graag rookt en alcohol drinkt zal de huid eerder verouderen. Voor mannen geldt dat ze ook last kunnen krijgen van haaruitval.

Signalen veroudering middelbare leeftijd

Met middelbare leeftijd wordt de leeftijdscategorie rond de 45 jaar bedoeld. Rond deze leeftijd zal er merkbare veroudering plaatsvinden. Klachten die hiermee gepaard gaan zijn:

  • Futloos gevoel en sneller moe

  • De spierkracht verminderd

  • Er ontstaan diepe rimpels

  • De grijze haren nemen de overhand

  • Bij vrouwen neemt de hormoonproductie af en maakt het lichaam zich klaar voor de menopauze

  • Het geestelijk vermogen verminderd

 

60 plus: de ouderdomsklachten nemen toe

Vanaf het zestigste levensjaar kun je stellen dat je echt ouder gaat worden. De ouderdom zal zich steeds duidelijker tonen. Ouderdomsklachten waar je rekening mee dient te houden zijn:

  • De gewrichten worden minder soepel

  • Het haar kan dunner worden

  • Het vermogen om hoge tonen te horen neemt af

  • Je zult gewicht gaan verliezen en het lichaamsvet zal zich anders verdelen over het lichaam

  • Je lichaam wordt minder flexibel, soms zelfs stijfjes

  • Vooral bij vrouwen is er kans op osteoporose, ofwel botontkalking

 

Celverandering

Naarmate we ouder worden veranderd de celmutatie. Normaal gesproken is het zo dat afgestorven cellen in ons lichaam probleemloos worden vervangen door nieuwe cellen. Deze cellen ontstaan door een gezonde celdeling, tijdens dit proces blijven de oorspronkelijke chromosomen bewaard. De celdeling van een ouder persoon kan hiervan afwijken, de chromosomen kunnen worden beschadigd. Er ontstaat celmutatie, de cel kan inactief worden, gevaarlijk worden zoals bij kankercellen of slecht gaan werken.Alle nieuwe cellen die aangemaakt worden vanaf de celmutatie zullen dezelfde afwijking hebben.

Er zijn natuurlijk ook andere factoren die de veroudering versnellen, denk hierbij aan de afname van de hormoonproductie, invloed van stress en de afname van de stofwisseling.

 

Gezond ouder worden?

Om gezond ouder te worden kun je je voornemen een gezond leven te lijden. Wanneer je op bepaalde dingen let in je leven kun je de ouderdom vertragen. Zorg ervoor dat je gezond en afwisselend eet, beweeg dagelijks genoeg (minimaal 30 minuten), zorg voor zo min mogelijk stress in je leven en heb een positieve instelling.

De verzorging van onze huid

Onze huid is het grootste orgaan wat we hebben. Het eerste wat je van iemand ziet is de huid, het is voor ons ontzettend belangrijk om een mooie huid te hebben, maar een mooie huid vergt ook wat werk. Wat kun je juist doen voor een mooie huid en wat zijn de dingen die je juist beter kunt laten? Huidverzorging vraagt wat tijd, maar je krijgt er een stralende huid voor terug.

Ieder heeft een ander huidtype, de één heeft een gemakkelijke huid, de ander heeft een probleemhuid. Feit is; onze huid is gevoelig en erg teer! Daarnaast krijgt de huid continue invloeden van buitenaf te verduren. Denk hierbij aan de verontreiniging van het milieu, spanningen, stress en een slechte conditie. De huid kan hierdoor overgevoelig worden en er kan uitslag of er kunnen vlekken ontstaan.

Huidverzorging

Er zijn ontelbaar veel huidverzorgingsproducten op de markt, maar een goede huidverzorging begint van binnen uit. Dit kun je doen door:

  • Niet te roken
  • Goede en gezonde voeding te eten
  • Spanningen te vermijden
  • Voldoende water te drinken per dag
  • Het gebruik van alcohol te minimaliseren
  • Voldoende frisse lucht
  • Regelmatig te bewegen
  • Dagelijks een goede nachtrust

Verzorgingsproducten zijn hier een aanvulling op. Huidverzorgingsproducten zorgen ervoor dat de huid in goede conditie blijft, maar ze bieden ook hulp bij huidproblemen zoals een schrale huid, couperose of eczeem. Om de conditie van de huid goed te krijgen en te behouden is het belangrijk dat je dagelijks je huid reinigt, nareinigt, beschermt en verzorgt.

Wanneer je uit bed komt is het belangrijk om je huid te wassen met een wasgeld en voordat je gaat slapen met een reinigingsmelk. Deze producten zorgen ervoor dat alle invloeden van buitenaf van de huid gewassen worden. Na het wassen is het belangrijk om de verzorgingsproducten van je huid af te wassen met een reinigingstonic. Dit zorgt ervoor dat de huid klaar is voor de dag- of nachtcrème, want overdag en ‘s nachts zijn deze belangrijk om de invloeden van buitenaf voor de huid te minimaliseren.

 

Een schoonheidssalon beginnen

Wanneer je een pedicure opleiding hebt gevolgd, kun je gaan werken bij een schoonheidssalon. Mensen die geboren ondernemers zijn, kiezen er vaak voor om zelf een eigen schoonheidssalon te beginnen. Hierbij bepaal je zelf onder wat voor voorwaarden je werkt, wat je je klanten wilt bieden etc.
Heb je alleen een pedicure opleiding gevolgd, dan kun je er voor kiezen om je volledig hierop te richten. Er zijn altijd mogelijkheden om dit later uit te breiden en er bijvoorbeeld ook manicure en visagie bij te gaan doen. Bij het opstarten van een schoonheidssalon zijn er aardig wat vereisten. Natuurlijk is het belangrijk dat je de ruimte hebt waar je je klanten kunt behandelen. Er zijn genoeg schoonheidsspecialisten die dit vanaf huis doen, de kosten zijn dan een stuk lager. Wanneer je op locatie zit, moet je denken aan een goede locatie en rekening houden met de huurprijzen. Je wilt de ruimte het liefst zo inrichten dat zowel klanten als jij zich op hun gemak voelen. Daarnaast is het in een schoonheidssalon ook erg belangrijk dat alles schoon is en als het ware hygiene uitstraalt.
Bij een pedicure salon inrichting horen enkele verplichte investeringen zoals een pedicurestoel/ behandelstoel, een instrumententafel, een werkstoel, een loupelamp en een vapozone. Wanneer je wilt uitbreiden en je bijvoorbeeld ook wilt richten op manicure, dan komt ook een manicure tafel goed van pas. Naast de genoemde apparatuur wordt er tegenwoordig ook steeds vaker op gelet dat er voor een goede nagelafzuiging wordt gezorgd. Zeker bij het gebruik van latex nagels komen er vaak gevaarlijke stoffen vrij, hiervoor kan men een nagelafzuiger aanschaffen. Omdat het een hele investering is om een schoonheidssalon te beginnen, worden er tegenwoordig ook mogelijkheden geboden om de verschillende apparaten te leasen.

Weinig slaap verouderd je huid

Wanneer mensen te weinig slapen blijkt de huid maar liefst twee keer sneller te verouderen. Dit blijkt uit een onderzoek van een Amerikaans instituut.

Rimpels

Vrouwen die te weinig sliepen bleken twee keer zoveel fijne rimpels te hebben dan de degene die wel meer sliepen. Daarnaast werd hij ook slapper en een minder egale tint. Niet geheel toevallig blijken vrouwen die weinig slapen zichzelf ook minder aantrekkelijk te vinden.

Ook blijken vrouwen met slaapgebrek meer medische aandoeningen te hebben. Een aantal hiervan zijn:

  • Obesitas
  • Diabetis
  • Kanker
  • Immuniteitsziekten

Oplossingen

De oplossing om deze vorm van versnelde huidveroudering tegen te gaan is heel simpel. Zorg voor voldoende nachtrust. Plan genoeg tijd in voor je slaap. Daarnaast zijn voor verschillende mensen ook verschillende ondergronden goed om op te slapen. Zorg er dus voor dat je een goede boxspring of ledikant hebt die je lichaam goed ondersteunt.

Daarnaast is het ook goed om overdag een keer rust te pakken zodat je je kan herstellen. Stress is namelijk ook slecht voor de huid.